Moja masa ok 65kg , 185cm. Przeczytałem, iż spożywanie tłuszczów w dni treningowe przez ektomorfików jest złym pomysłem, jednakże gainer który posiadam wypijalny jest tylko i wyłącznie z mlekiem. Wobec tego czy mimo wszystko pić przed i po treningu gainera z mlekiem czy może jednak odstawić go w dni treningowe. Oczywistą rzeczą jest, że chcę [...]
Wiek 16 Wzrost 170 waga 60 Bf cos koło 14 15 Mam dylemat niewim co wybrac cel masa i siła Czy zrobic w lutym cykl Carbo - Gold Omega-3 - Apteczne ZMA - Cp - gainer -sp ALBO SAmo carbo i sp +gainer a w kwietniu Carbo - Gold Omega-3 - Apteczne ZMA - Cp - SP _i spalcz i redukcje zrobic tak jak saib
[...] sie w kazdym gainerze i moje pytanie jest takie. czy jezeli po kazdym posilku jaki jem w ciagu dnia no moze wieczorem juz nie bede pil te wegle to czy zwiekszy mi sie masa miesniowa czy tez raczej tluszczowa dodam ze jestem ekto i mam bardoz szybka przemiane. dieta jest staram sie by byla jak najlepsza, oczywiscie wspomagam sie jako [...]
[...] bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.Bardzo proszę o jakieś rady. Z góry dzięki. Oto moja ankieta: wiek 15 lat waga 46 kg wzrost 166 cm cel masa staż brak dieta staram się zdrowo odżywiać aktywność fizyczna gram w piłkę amatorsko z kumplami do dyspozyćji mam tylko drążek i dobre chęci
Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny w której jest dodatek Tauryny. Na puszce zalecane jest takie dawkowanie: 2x dziennie po 4 kaps. W dni treningowe: 30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po. (tu wydaje mi sie ok) W dni nietreningowe: 1 porcja 15 mim przed śniadaniem, 2 porcja 15 min przed kolacja Dodatkowo mam BCAA, którę chce [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
Najpierw podam podstawowe dane o mnie :) 1) 18 lat 2) 60kg/ 173cm 4) staż treningowy- 1 rok na sucho 5) cel cyklu- masa i wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic Na siłowni trenuje 4 dni w tygodniu + treningi BJJ i Muai thai dwa razy w tygodniu każdy po 2h. Zakupiłem dzisiaj Bcaa Hi Tec Powder 500g i Kreatynę XTREME, możecie mi [...]
intryguje mnie to pytanie, bo od poczatku mojego cwiczenia biore kreatyne i nie wiem co to jest ta masa co przychodzi, czy to jest sama woda z kreatyny czy troche wody troche miesnia, przytylem przez styczen 5kg do 70kg, a teraz spadlo troche i jest tak ze waze np 68,5 z rana a jem tyle samo, nie wiem czym to moze byc spowodowane.
[...] zaczynam moj pierwszy powazniejsy cykl z hose power.i zamierzam cos jeszcze do tego stacka dokupic za 100zl ale niewiem co zeby efekty byly najlepsze. Moze jakies bialko od ostrowii i mono od aktiwii albo jakies aminokwasy. Bardzo prosze o pomoc bo nie zamierzam wyrzucic kasy w bloto. wiek 18 starz 1 rok waga 77 wzrost 179 cel masa i sila
[...] 1,2 kg w cenie 85zł czy CREAPURE MONOHYDRATE powder 600g w cenie 85zł. Wiem ze Creapure monohydrate jest w 100% czysta kreatyną i ogólnie chwalona. Na suplementacje mogę przeznaczyć ok. 60zł miesięcznie Wiek-17lat cel-bardziej trenuje pod kątem siły, procentowo 80%siła 20%masa Staż treningowy-7m-cy a konkretnie z planem i dietka od 5m-cy
[...] się Paweł. Mam 17 lat na siłkę chodzę ok około 3 miesięcy. Rok temu przechodziłem operacje kurzej klatki i wtedy uświadomiłem sobie że muszę się za siebie zabrać. Mój cel masa i rzeźba. POMIARY - 9.05.2013 Waga: 55 kg Wzrost: 180 Lewy biceps: Prawy biceps: Klata: Pas: Udo: Łydka: Przedramię: DIETA: brak Resztę uzupełnie niedługo Zmieniony [...]
Witam!!! Jestem jedynm z tych o naprawde szybkiej przemianie materii: wzrost 180 waga 66 kg wiek 22 lata.Słowo czwiczę juz 1,5 roku.Cały czas pracuję nad masą! Mam zamiar zacząć moj pierwszy cykl kreatynowy.Poradzcie jaką firmę z tych "tańszych" wybrać? Chcę do tego zarzócić "gain mass" jaką firmę polecicie? I czy to wogóle dobry pomysł jak dla [...]
jou mam do was kilka pytan!!! pomozecie? hehhe !!! 1. jaki są sterydy na przyrost beztłuszczowej masy ciała!!! bo nie chce znowu tłuszczu nalapac!!! bralem 100 mety i 5 susty i pozniej jeszcze 4 omki i sie troche otłuscilem!!! i jakis taki nie zadrogi (wiecie budrzet:) 2. mozna łączyc metanabol+ ECA 3, czy jesli bralem koksy to znaczy ze nie [...]
Witam wsyskich Mam problem z masą tzn mam jej za dużo więc ułożyłem taki zestawik który moim zdaniem pomoże mi się pozbyc sadełka a zaraz doda troche siły:) prosze o uwagi i ewntualne zmiany jeżeli coś jest nie tak jak powinno byc lub można to zastąpić innymi suplami. THERMO SPEED EXTREME MEGACAPS OLIMP x 2 TCM MEGACAPS OLIMP taps 300 szt [...]
[...] wybrania sposrud tych 3 gainerkow mogli byscie mi pomuc ktory według was lepszy 1.Vitalmax Gainer 2 10kg 2.Monster mass 12kg 3.czy mass xxl z 10kg oczywiscie gainera bende bral do braków w djecie nie chce sie po nich zalac w tłuszcz masa chial bym zeby byla dobrej jakosci(; opiszcie tu swoje + i - tych gainerow np smak rozpuszczaloncs i efekty
Cześć, mam problem z masą i hormonami. Chciałbym kupić naprawdę dobre środki bez recepty, które wpływają na podniesienie LH i testosteronu oraz ogólnie wzmacniają organizm... Jeśli jednak mam na to wydać dużo kasy, nie chciałbym aby była wyrzucona w błoto. Czy ktoś mógłby mi podać zestaw skutecznych środków (np. ekstrakt z tribulusa, ale jaki?, [...]
Siemanko Założyłem temat ze splitem do oceny gdzie zostałem "sprowadzony na Ziemię" i poinstruowany żeby ćwiczyć w domu. Wpadłem na pomysł żeby zacząć ćwiczyć metodą Lafaya :D Mam pdf, zabrałem się do czytania, jutro założę dziennik. Wiek : 14 lat Waga : 55kg Wzrost : 178>180 cm Cel : Masa, siła Aktywność : gra w piłkę nożną w klubie, czasem [...]
stary konczy 55 lat i widac ze mu masa spada i ogolnie pamiec tez powoli siada,tak sie zastanawiam co on moze brac zeby to jakos odwrocic.(i zeby z kupnem nie bylo wiekszych problemow) a wiec biosteron? chyba ze to sciema zynk+magnez+jakies witaminy z grupy b? sam nie wiem,moze cos poradzicie????????????? widac ze sie czlowiek meczy to mi go [...]
wiek 19 187 cm 85 kg ekto cel masa Nie rozpisuje gramatury jem tyle ile uważam za słuszne 1 płatki owsiane 5 białek słonecznik 2 1-2 uda z kurczaka ryż/jeżeli brak czasu kanapki i oliwa 3 kasza cyc przedtreningowy 4 po treningu kilko bananów 5 ryż kasza cyc 6 jajecznica 7 twaróg 2,5,6 posiłek zawiera warzyw i zdrowe tłuszcze dodatkowo pije [...]
